本周是“减少盐分周”。盐是维持人体生命中正常活动的重要成分。但是，高盐的长期饮食是有害的，许多疾病与盐分过量有关。据了解，中国居民的盐使用目前处于高水平，成人每天的平均盐使用为11克，这是世界卫生组织上升的上限和“中国居民饮食指南”的两倍。从2019年开始，我的国家将在每年9月15日星期日建立为“减少盐水周”。 9月15日实际上是“只有5克”的同义。您是 - 关于盐的减少有三个主要谣言吗？关于在互联网上吃盐的人很受欢迎。有些人担心更少的盐会引起抽筋，有些人认为他们的血压正常，有些人认为“粉红色盐”和“海盐”是滑稽动作。实际上，这些样子合理的陈述确实是八卦。谣言1：少吃盐会导致盐分缺乏，并很容易引起抽筋。许多人认为，如果您更多的运动并出汗很多，如果您不吃更多的盐，就可以轻松引起抽筋。实际上，事实并非如此。阳光饮食中的钠足够甚至过多。只有在极端情况下，例如长距离赛车或长期高温工作，由于许多出汗，电解质失衡可能会发生。北京友谊医院营养部副首席医师Ge Zhiwen您的首都医科大学：抽筋与过度疲劳或脱水更相关。过量添加盐会增加体内的负担。谣言2：没有高血压，无需故意减少盐。这是最常见的误解之一。许多年轻人认为他们的血压正常，因此他们认为这与减少盐无关。实际上，饮食中含有高盐的损害通常是“不可见的”。十年后，现在“沉重的嘴巴”可能是“高血压”。北京友谊医院副首席医师Ge Zhiwen与首都医科大学有关：高盐饮食的损害是多年生和多方面的，在大多数年龄段是造成健康威胁，而不仅仅是患有高血压患者。长时间的盐饮食会损害我们的血管弹性并增加心血管疾病的风险。谣言3：玫瑰盐海盐更健康。食物还可以。近年来，购物中心出现了各种类型的“高端盐”：粉红色盐，深海盐，竹盐……它们被广告宣传为“矿物质丰富”，而且似乎比普通盐更有营养。但事实是，这些盐的主要成分仍然是氯化钠，所谓的矿物质只是痕量值，并且具有少量的营养。副首席医师Ge Zhiwen北京友谊医院与首都医科大学相关的营养局：这些矿物质是在其他食品中通常发现的，从使用的角度来看，如果您想增加这些矿物质，则可以将它们带到其他食物，而成本效益相对较高。负责编辑：Zhao Qiuyun在发表演讲时请遵守对服务协议的新闻答复